ААК, 10 окт 2009 в 11:55
Какие приемы используете вы что бы не наедаться перед сном?
КС, 11 окт 2009 в 3:42
Честно говоря, я просто после семи перестаю смотреть телевизор. Или смотрю его, но только с молодым человеком или лучшей подругой, которой хочу похвастаться своей силой воли))
Телевизор для меня - беда похуже наркотиков. Совершенно перестаю себя контролировать, а когда начинается реклама разных сладостей-йогуртов-колбас... лечу к холодильнику.
Иногда закрываю дверь в кухню (обычно она всегда открыта). Это очень помогает...
АН, 11 окт 2009 в 23:10
Ура, за 2-3 часа лидирует, наконец-то большинство начинает правильно питаться)))
КТ, 12 окт 2009 в 1:49
А я кушаю перед сном. Особенно после тренировок. Приезжаю домой, булькаю гейнер, а потом через часик ужинаю:) Но все под контролем!
СМ, 28 окт 2009 в 12:47
Закрыть рот, и результат на лицо!
СМ, 28 окт 2009 в 12:49
Ну а если серьезно, масса вариантов, я например, заставляла всех родных напоминать мне что нельзя есть после 6, помогала, вроде и хочется покушать вкусняшку, а тут приходят и тебе становиться стыдно! Вот так и воспитываем силу воли!
Второй вариан это ходить на прогулку, или занятся каким-то любимым делом, кроме просмотра телевизора!
МП, 30 окт 2009 в 11:39
Клим Титов , что такое гейнер??
КТ, 30 окт 2009 в 11:50
Гейнер - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка и углеводов. По сути гейнер - это тот же протеин с добавлением сложных углеводов. Благодаря этому обуславливается высокий анаболический эффект гейнеров. Для роста мышц нужны энергия, каллории и гейнер их дает.
Гейнеры рекомендованы для приема за 1-1,5 часа до тренировки и через 15-30 мин. После тренировки. К началу тренировки гейнеры создают оптимальный энергетический фон и повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, которые активно обмениваются при больших нагрузках. Сложный состав углеводов обеспечивает длительное действие на протяжении нескольких часов. Прием гейнеров в дни без тренировок рекомендуются всем атлетам.
МП, 30 окт 2009 в 12:10
Так, спасибо, что это такое - понятно))
А теперь следующий вопрос: где его брать/как делать!! и если я занимаюсь фитнесом всего два раза в неделю, то мне этт гейнер стоит пить или нет??
КТ, 30 окт 2009 в 12:18
Ты хочешь набрать массу???? Принимая хороший гейнер, за месяц можешь 5-6 кило набрать. Не уверен, что тебе это нужно:))) Я же про свой случай писал, думаю, у меня с тобой разные цели:)
Просто я не всегда правильно питаюсь, а терять с таким трудом заработанные кило не хочется. Думаю, у тебя все наоборот:)
МП, 30 окт 2009 в 12:21
Точно наоборот!! хочется наоборот 2-3 кило сбросить и подкачать чу-чуть тело!! а накачивать себе горы мышц не очень хочется)
КТ, 30 окт 2009 в 12:22
Нуу, про горы никто и не говорит.. Так, пару тройку кило еще мышц, и все:)
МП, 30 окт 2009 в 12:27
А потом захочется еще пару-тройку и так без конца, да??))))
КТ, 30 окт 2009 в 12:29
Ну, до химии я не дойду, так что конец все же наступит. Да и не хочется горы. ну может потом еще пару-тройку;))
МП, 30 окт 2009 в 12:44
Правильно, горы не нужны - все должно быть в норму!)Удачи Вам с этой парой-тройкой!!
12 способов не есть на ночь
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.
Источник: vkontakte
